dimanche 28 juin 2015

Beaux jours et healthy lifestyle

  Avec le retour des beaux jours et de la chaleur ces derniers temps, j'ai décidé de partager avec vous quelques astuces lifestyle, simples et à petits budgets, idéales pour passer un été au top !

Mes astuces culinaires

L'eau citronnée
Tous les matins pour me réveiller, me tonifier et m'hydrater avant le petit déjeuner je bois un grand verre d'eau citronnée.


 Je coupe mon citron en tranche que j'infuse dans de l'eau tiède, idéal pour démarrer la journée de façon dynamique. 
Et je vous propose ma variante "summer" : la veille j'infuse mes tranches de citron bio dans de l'eau tiède et je place ensuite mon verre au frigo, un bon jus bien frais dès la matin ça dynamise !


Un petit déj léger et équilibré
Un smoothie fraises avec un peu de lait et de jus de cranberry, un kiwi jaune, et des flocons d'avoine dans du lait de soja au chocolat.

Ce petit déjeuner simple vous donnera de la force pour affronter votre matinée !!

Ma salade fraicheur
Je vous propose la petite salade hyper fraiche, simple et pas cher ; on en abuserait presque... Pour cela il vous faut : 
- Des tomates cerises
- De la mozzarella
- Quelques morceaux de brocolis
- Quelques amandes coupées en morceaux
- Quelques fines tranches d'oignon rouge


Libre à vous ensuite assaisonner ou non avec une petite sauce maison (huile+vinaigre balsamique par exemple). Moi je la mange sans sauce et c'est délicieux, frais et sain !


Mon plat de l'été
 Pour ce petit plat hyper simple à réaliser, il vous faudra : 
- du boulgour
- des morceaux de brocolis
- 3 petits champignons de Paris
- des morceaux d'oignon rouge
- de la feta
- un peu de sel
Quelques uns des ingrédients de la recette. Ils sont pas beaux ?

 Faites cuire votre boulgour et vos brocolis. Pendant ce temps là, préparez vos petits morceaux d'oignon rouge et votre feta que vous allez émietter. Puis coupez vos champignons en fines tranches.

Une fois que tout est cuit, mélangez le boulgour avec les morceaux de brocolis, les champignons et l'oignon rouge. Salez le tout à votre convenance.
Déposez le mélange dans l'assiette et placez -y la feta.
   
Bon appétit !


Les smoothies
Abuser des smoothies en accompagnement de mes repas (déjeuner, dîners...). Ça vous apporte une bonne petite dose de fruits au quotidien, et ça cale assez pour ne pas grignoter la journée. J'en prends souvent un le matin à la place d'un jus de fruits "tout fait" ; et le soir en guise de dessert.
Je ne rajoute jamais de sucre dans mes smoothies car je trouve que les fruits sont assez savoureux.

Voici quelques idées :
Fraises, bananes, jus de carotte - Dynamisant idéal pour le goûter
Mangue, banane et thé vert - Au top après une activité sportif ! Hyper rafraichissant !
Fraises, bananes et jus de cranberry
Pour les gourmandes : 
Fraises, bananes et glace vanille (miam miam, j'adore ajouter un fruit sur le bord du verre pour le côté "déco")




Mes astuces sport

Aller en vélo au travail. 
Vivant à Paris, j'ai pris un abonnement Vélib' en Février dernier qui m'a coûté 29€ pour l'année complète ! Pas cher, et je ne regrette en rien ! 
Je vais tous les jours au travail en vélo, je mets environ une cinquantaine de minutes pour l'aller, idem pour le retour ! Et j'en vois les bénéfices : jambes affinées et plus toniques ; meilleure endurance ! 
Et si on oublie le bon côté sportif, et ben finies les minutes interminables passées dans le métro en mode collés serrés à la transpiration des autres passagers ! Ça c'est un vrai plus ! 
Le seul gros hic c'est quand les bornes sont vides... Ce qui arrive un peu trop souvent dans mon quartier...  Je prévois toujours un petit rab de temps en partant de chez moi au cas où je dois courir de bornes en bornes afin de trouver mon vélo...


Télécharger l'appli "7 minutes" 
sur mon téléphone, et le faire tous les jours ! C'est une appli gratuite dispo sur smartphone qui vous propose en 7 minutes un petit programme simple et complet d'entrainement pour tout le corps (bras, jambes, fessiers, abdos...). Des séries de 30 secondes. On peut choisir le temps de repos entre chaque série. 

Les différents exercices
C'est franchement hyper rapide, et ça permet de se tonifier lentement mais sûrement ! En plus le petit côté challenge est assez entrainant ! Si on loupe une session d'exercice, on perd un cœur (on en a 3 au début du mois) ; et si on perd tout nos cœurs alors le challenge "réaliser l'entrainement tous les jours pendant 7 mois" reprendra à zéro.
 Heureusement on peut enregistrer d'autres activités, par exemple si je suis allée courir mais que je n'ai pas eu le temps de faire 7 ; je peux enregistrer "une autre activité sportive" et je ne perds donc pas de cœur ! Top !! Je suis vraiment fan de cette appli !!

samedi 27 juin 2015

Œil sensible… je fais quoi ?

Me revoilà enfin sur le blog, après des passages irréguliers. Je suis occupée ces temps-ci, mon Cdd se terminant bientôt,  je recherche précipitamment un nouveau travail…

Un exemple de make-up réalisé par C. !!

Aujourd'hui on va aborder un sujet fascinant, les yeux :)
Avoir les yeux sensibles ça peut très vite devenir gênant : picotements, inconfort avec le maquillage, rougeurs
De mon côté c'est plutôt mon contour des yeux qui est sensible, surtout le coin externe, qui s'irrite très facilement.
Voici donc quelques conseils, qui sur moi, ont très bien fonctionné !



L'eau de bleuet



Le matin, j'imbibe un coton d'eau de bleuet que je tamponne quelques minutes sur chaque œil. 
L'eau de bleuet est un excellent défatiguant, spécialement adapté pour les yeux sensibles !
Vous vous réveillez avec les yeux gonflés, l'eau de bleuet permet de décongestionner les yeux, et ça marche ! 

J'utilise la versio bio d'aroma-zone : 4,50 € la bouteille. 
Pour info la bouteille me dure environ 3/4 mois.



Le contour des yeux


Prendre soin de son contour des yeux est indispensable : cette zone est hyper sensible et fragile, elle mérite un petit soin adapté ! 
Selon vos besoins  : hydratant, anticerne, antipoches…
C'est un soin à appliquer avec la plus grande douceur, presque en effleurant, sinon vous allez abimer la peau qui est fine !
Je l'applique le matin après l'eau de bleuet. 


Je les choisis exclusivement bio.

J'ai testé celui de "Lift'Argan", qui est anti-rides, cernes et poches. Sa texture est agréable, sous forme de crème qui pénètre très bien. Il remplit bien sa fonction d'hydratation. 
Environ 20€ les 15mL (mais acheté en solde sur Vente-privée). 

Ensuite vient celui de Douce Nature, qui est un sérum à l'aloé vera. Il hydrate très bien, mais j'avoue préférer le format crème (celui-ci est un peu collant après application).
Environ 10€ les 15mL.




L'aloé vera aux mille vertus


Le soir j'applique une très petite quantité d'aloé vera avant de dormir, rien d'autre ! 
Anticerne, tenseur naturel, anti-âge, anti-poche, hydratant, il a toutes les qualités pour répondre aux besoins du contour de l'œil. 

Veillez à le choisir bio. Personnellement j'utilise celui d'aroma-zone, qui a un prix tout à fait raisonnable 6,90€ la bouteille de 100mL). 



Les glaçons au thé vert


Astuce trouvée dans le très bon livre d'Elodie-Joy Jaubert : Layering, aux éditions Laplage.

Il permet de réveiller les yeux fatigués en atténuant les cernes et en raffermissant les tissus du contour de l'œil. 
Il faut les faire glisser très rapidement le long du contour des yeux (ne surtout pas rester sur place). 

Pour les faire, très simple, on se fait un thé vert (bio de préférence) qu'on laisse infuser toute une nuit. 
Le lendemain, après l'avoir filtré, vous pouvez confectionner vos glaçons et les placer au congélateur.

Je le fais en cas de grosse fatigue, le matin. 


Le cas du maquillage

Maquillage et yeux sensibles ne font pas forcément bon ménage. 



Pour éviter d'abimer trop mes yeux, je m'impose deux jours de non make-up par semaine. 
Au départ, ça peut paraître difficile, mais on s'y habitue, moi je fais ça les jours où je ne travaille pas et où je ne suis pas trop susceptible de sortir, mais maintenant même si je dois sortir, je me suis habituée (et mes yeux me remercient ^^)

Ensuite, il faut faire très attention à la qualité des produits utilisés !

Pour être sure, j'utilise désormais uniquement des produits bio sur mes yeux. 
En voilà une petite sélection, qui est au top ! 


- Une ombre à paupière cuivrée Zao (super tenue !)
- le crayon noir Benecos (un basique de qualité)
- la BB cream anticerne de Une
- le mascara de So'bio Etic (présenté ici)
- la palette Une

Sinon il existe la gamme "Eyecare", conçue pour les yeux sensibles (pas d'alcool ni de parfum).
Je n'ai testé que l'eyeliner feutre, effectivement pas de démangeaisons particulières. 
Mais ce qui est dérangeant, c'est que la composition reste discutable…(En gras les ingrédients les plus néfastes. )
Aqua (Water), Styrene/Acrylates/Ammonium Methacrylate Copolymer, Laureth-21, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Phenoxyethanol, Benzyl Alcohol, Butylene Glycol, Potassium Sorbate, Sodium Laureth-12 Sulfate, Caprylyl Glycol, Sodium Dehydroacetate, Tetrasodium EDTA, Dehydroacetic Acid, Citric Acid, C11-15 Pareth-7. May Contain +/- : CI 77266 [nano] (Black 2). (ELF02/2 NOIR)


Et, étonnant, on trouve de l'alcool sous forme benzylique alors que la marque indique pas d'alcool.. 
En bref, je ne suis pas sure que ce genre de produits soient vraiment adaptés pour les yeux…

Après il s'agit de tester et cd voir ce que les yeux tolèrent ou non (car le bio peut parfois être irritant). 



Démaquillage obligatoire et adapté

Il faut bien entendu démaquiller ses yeux chaque soir.



J'ai testé plusieurs formules de démaquillant, et le lait est celle qui convient le mieux.
Je trouve que c'est celle pour laquelle il faut le moins frotter les yeux et donc la plus douce.

J'ai choisi celui de so'Bio Etic "Anti-âge", car c'est un des seuls laits bio adaptés aux yeux que j'ai trouvé facilement pour pas très cher (environ 6€ les 250mL).





Depuis que je suis cette routine, mes yeux se portent largement mieux ! Exit les tiraillements et les rougeurs !

Et vous, vous faites quoi pour vos yeux sensibles ? 


H.